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Renforcement musculaire piscine
Contre le rebord de la piscine, on s'assoit sur une chaise imaginaire, le dos bien droit contre le mur, les jambes en angle droit avec les genoux. Appuyez avec vos bras sur le rebord de votre bassin, une jambe fléchie, l'autre relevée et pliée face à vous, à 90°. Étirez la pointe du pied puis dépliez. Fléchissez les jambes en fente (l'une vers l'avant, l'autre vers l'arrière), prenez une frite dans chaque main le long du corps et enfoncez-les dans l'eau, bras. Et pourquoi ne pas aller voir du côté de la piscine ? en effet, la natation permet également de travailler en renforcement musculaire. Indémodable et toujours efficace, l'exercice de la chaise (dos contre le mur et jambes en angle droit) est un classique du renforcement musculaire ! alternez. La natation vous propose un gros travail musculaire au niveau des bras et du torse, pour vous propulser, vous stabiliser et pour amener de la puissance à votre
Renforcement musculaire cuisses
Mets-toi en position de squat sumo, c'est-à-dire pieds plus écartés que la largeur des hanches, et pivote tes. Tonifier l'intérieur des cuisses · affiner les jambes avec le jumping jack · muscler avec les fentes. Dans le hors saison, on peut construire des cuisses fortes et volumineuses simplement avec du squat et des fentes avant ! evidemment, vous n'êtes pas un. Consigne : allongez vous sur le dos assez près de la chaise afin de pouvoir poser votre talon en fléchissant le genou à 90°. Puis appuyez fortement vers le bas. L'exercice de la chaise ou “air chaise”, qui consiste à se mettre dos au mur et à se positionner en imitant la chaise (les genoux formant un angle à 90°), est. Le squat, le mouvement roi pour des cuisses puissantes · la presse
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